Keto dijeta jelovnik za 7 dana - PDF format

Keto dijeta je prehrana koja zahtijeva prilagođavanje prehrane tako da se unosi nizak udio ugljikohidrata, umjeren udio proteina i visok udio masti.

Planiranje jelovnika za keto dijetu može biti izazovno, posebno za one koji se prvi put susreću s ovim načinom prehrane. Međutim, s pravim keto receptima i jelovnicima, možete uživati u ukusnoj i raznovrsnoj hrani koja je prilagođena vašim prehrambenim potrebama i ciljevima.

U nastavku donosimo primjer 7-dnevnog jelovnika za keto dijetu, koji će vam pomoći da se lakše prilagodite ovoj prehrani.

	Doručak	Ručak	Večera
Ponedjeljak	Omlet s paprikom i sirom	Salata s tunom i avokadom	Pečeni losos s brokulom i umakom od limuna
Utorak	Palačinke od sira	Pileća salata s avokadom	Pileća prsa s umakom od maslina i rajčice
Srijeda	Jaja s kobasicom i avokadom	Kremasta juha od cvjetače	Fileti lososa sa šparogama i maslacem
Četvrtak	Šunka i sir omotana u zelene listove	Burger s guacamole umakom i salatom	Pileća jetrica s lukom i slaninom
Petak	Čokoladni proteinski shake s bademima	Rižoto s piletinom, cvjetačom i maslinama	Piletina s umakom od vrhnja i špinatom
Subota	Jaja s pancetom i špinatom	Lignje s umakom od rajčice i maslina	Punjene paprike s govedinom i umakom
Nedjelja	Omelet sa šunkom i sirom	Teleći odrezak s brokulom i umakom od gorgonzole	Pileći curry s cvjetačom

Primjer keto jelovnik za 7 dana

Slijedeći 7-dnevni jelovnik za keto dijetu može vam pomoći u osmišljavanju zdrave i ukusne prehrane koja je prilagođena vašim prehrambenim potrebama i ciljevima.

Važno je imati na umu da su individualne potrebe i ciljevi različiti, pa se stoga preporučuje savjetovanje sa stručnjakom za prehranu prije početka keto dijete. Uz ispravno zadane ciljeve i vježbanje, keto prehrana može vam pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja, poboljšanju zdravlja i osjećaju energije.

Skinite jelovnik u PDF formatu:

keto-dijeta-jelovnik-za-7-dana Download